Tabata

Tabata ist eine Form des hochintensiven Intervalltrainings (HIIT) mit spezifischen Intervallzeiten: 20 Sekunden hochintensive Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause, wiederholt für insgesamt 8 Intervalle, was einer Trainingsdauer von 4 Minuten entspricht. Es wurde vom japanischen Arzt Izumi Tabata entwickelt und ist bekannt für seine Effektivität bei der Verbesserung der Ausdauer und der maximalen Sauerstoffaufnahme